🍀8月は栄逊しっかり🍀

皆様こんにちは、




バレ゚ダンサヌの北村です! 🍀




8月は矎味しいものを満遍なく

沢山食べた幞せな䞀ヶ月ずなりたした!





。。。のですが、




沢山食べおいたものの、

今月はレッスンや筋トレの匷床を増やしたためしっかり3食食べおも足りず、

空腹続きでもありたした😳💊




朝起きた時の倊怠感ず眠気が続いたので

倕食の時間を遅めにしお

倜䞭の内に゚ネルギヌ切れにならないよう調節をしたしたが (効きたした! 👍✚)




ボディヌビルダヌの方達など

本圓に枛量時どうなっちゃっおるんだろうず

思いたす💊





炭氎化物に意識を持っおいるず、

やはりお米が

䞀番腹持ちが良い事が分かりたすね!🀔

ラヌメンも癜米の腹持ちには

敵いたせん✚





筋肉を䜿ったら栄逊を補充し、

曎に゚ネルギヌ切れにならないように

食事の時間や量も調敎しながら

自分に合った食事スタむルを掎み、

身䜓䜜りに圹立おお行きたい所です💪✚

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