🍀8月は栄養しっかり🍀

皆様こんにちは、




バレエダンサーの北村です! 🍀




8月は美味しいものを満遍なく

沢山食べた幸せな一ヶ月となりました!





。。。のですが、




沢山食べていたものの、

今月はレッスンや筋トレの強度を増やしたためしっかり3食食べても足りず、

空腹続きでもありました😳💦




朝起きた時の倦怠感と眠気が続いたので

夕食の時間を遅めにして

夜中の内にエネルギー切れにならないよう調節をしましたが (効きました! 👍✨)




ボディービルダーの方達など

本当に減量時どうなっちゃってるんだろうと

思います💦





炭水化物に意識を持っていると、

やはりお米が

一番腹持ちが良い事が分かりますね!🤔

ラーメンも白米の腹持ちには

敵いません✨





筋肉を使ったら栄養を補充し、

更にエネルギー切れにならないように

食事の時間や量も調整しながら

自分に合った食事スタイルを掴み、

身体作りに役立てて行きたい所です💪✨

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お久しぶりです。スキーヤーの黒田絢子です。 4月半ばに手術してから、ようやく3か月強が過ぎました。 あっという間だけど長かった〜。 リハビリと仕事しかしてなくて、ブログに書くことがありませんでした😅 相変わらず、自分の遅い回復にたまにどんよりとした気分になりつつ、少しずつ進んでいることに喜んでます。 でも、手術して本当によかった! 夜寝れるって素晴らしい✨ 歩けるって素晴らしい✨笑 オペ前は、歩