🍀8月は身体作り🍀

皆様こんにちは、




バレエダンサーの北村です! 🍀




8月は練習を追い込み筋トレを増やして

身体作りをしました💪



8月5日、12日、26日の3度、

OneSelF に設置されている

インボディーというマシンで計測し

体内構成を確認しながら





筋肉量       +600g



脂肪量       - 500g



体脂肪率    -1.2%




と変化させることができました✨









加えてインボディーでは

左右上下の筋肉や脂肪の比較も出来るため

調整したつもりでしたが、




変化はあったものの

中々左右均等にはならないですね💦





昨年たっぷり仕事をした後のデータと見比べると

意外と筋肉量は今の方が多くびっくりですが





脂肪量は昨年より800g多く、

コロナで休みになった

5ヶ月の蓄積を感じます😅💦




「もし今食事の出来ない環境に陥ったら

蓄えがある方が良いよな。。」




などと余計な甘えも持ちつつ身体を続けて絞ります🐈




トレーニングメニューは


🍀バレエレッスンを一通りとその強度を増やし、

コンビネーション毎の間隔を縮め耐久度を上げる



🍀レッスン後にサイド含むプランク5分




🍀背筋トレーニング 満足するまで




🍀負荷を掛けたバレエ片足立ちかかと上げ




を曲に合わせて行っています。




トレーニングは音楽に合わせて行うのが楽だと感じるのは

ダンサーあるあるかも知れません😂




もう少しでまたカザフスタンへ出発するので

仕事開始に向けて身体作りを進めます!💪

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