🍀月は身䜓䜜り🍀

皆様こんにちは、




バレ゚ダンサヌの北村です! 🍀




8月は緎習を远い蟌み筋トレを増やしお

身䜓䜜りをしたした💪



月日、12日、26日の3床、

OneSelF に蚭眮されおいる

むンボディヌずいうマシンで蚈枬し

䜓内構成を確認しながら





筋肉量       600g



脂肪量        500g



䜓脂肪率    1.2%




ず倉化させるこずができたした✚









加えおむンボディヌでは

巊右䞊䞋の筋肉や脂肪の比范も出来るため

調敎した぀もりでしたが、




倉化はあったものの

䞭々巊右均等にはならないですね💊





昚幎たっぷり仕事をした埌のデヌタず芋比べるず

意倖ず筋肉量は今の方が倚くびっくりですが





脂肪量は昚幎より800g倚く、

コロナで䌑みになった

5ヶ月の蓄積を感じたす😅💊




「もし今食事の出来ない環境に陥ったら

蓄えがある方が良いよな。。」




などず䜙蚈な甘えも持ち぀぀身䜓を続けお絞りたす🐈




トレヌニングメニュヌは


🍀バレ゚レッスンを䞀通りずその匷床を増やし、

コンビネヌション毎の間隔を瞮め耐久床を䞊げる



🍀レッスン埌にサむド含むプランク分




🍀背筋トレヌニング 満足するたで




🍀負荷を掛けたバレ゚片足立ちかかず䞊げ




を曲に合わせお行っおいたす。




トレヌニングは音楜に合わせお行うのが楜だず感じるのは

ダンサヌあるあるかも知れたせん😂




もう少しでたたカザフスタンぞ出発するので

仕事開始に向けお身䜓䜜りを進めたす!💪

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