第12回 姿勢が悪いと腰痛になるのか？

OneSelFの水野です。

本日は腰痛に関して、”姿勢が悪いと腰痛になる” が

必ずしもそうじゃないよ！

という話を書きたいと思います。

本日の参考文献はこちらです

https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.2019.0610

"Sit Up Straight": Time to Re-evaluate

Diane Slater, Vasileios Korakakis, Peter O'Sullivan, David Nolan, Kieran O'Sullivan

J Orthop Sports Phys Ther. 2019 Aug;49(8):562-564.

皆さんも腰が痛い

それは”座っている姿勢が悪い“からだよねー

それが当たり前かの如く、言ったり言われたりしたことがあるかと思います。

しかし、それは科学的にはしっかりと検証されているものはありません。

座っている姿勢が悪いから、いい姿勢にしなければ

バレリーナや軍人のような姿勢をとって、ディスクワークをしなければと考えたりしますが

そんなことに“根拠はない”という　見解です

では何が科学的根拠になっているかというと

座位姿勢の持続です。

座位の姿勢が30分以上持続すると腰痛になる、と言われています。

あとは人により

良い姿勢が必要な人が座位姿勢を取り続けると腰痛に影響したり

パフォーマンスが低下したりします。

学生アスリートが「学校の卒論　徹夜で仕上げたんですよー」

というときはやはり腰痛やパフォーマンスが落ちていたりしますし

バレリーナの方がディスクワークを続けていたりすると

「腰が張るー」

という訴えを聞いたりします。

不良姿勢もその人が必要でその姿勢になっていると思うので

凝り固まった考えで「姿勢直す！」というのではなく

いろんな姿勢のバリエーションが取れるように、や

その人の生活リズムにあった、体のコンディショニングの仕方を提案すること

それがトレーナーやセラピスト

体を見る人に求められていることなのではないかと感じます。

今日のブログは以上です。

最後までお読みいただいた方、ありがとうございました！