• OneSelF シニアパートナー 水野敬太

第4回ランニングはダイエットに効果的か



OneSelFの水野です。


前回のブログは代表の佐藤がFacebookに投稿してくれたこともあってかなり閲覧してもらえました。

恐縮です。佐藤ありがとう。



ちなみに佐藤はラジオをやっていて、なかなかいいこと呟いているので是非お聞きください


https://stand.fm/episodes/5fbdebf17e1b19b05a384c18


前回は教育に関する内容でしたが、


今回は投稿内容をカラダについてに少し戻して


「ランニングはダイエットに効果的か」


という内容で書きたいと思います。


だいぶ寒くなりましたよね。走るにはいい季節になってきました。


OneSelFでもカラダづくりのために走る人が増えてきているのですが


「走ったのに体重が減らない、むしろ増えた」


という話をよく聞きます。


走るのは有酸素運動だからそれで消費をしているという考えはあるのですが、


「METS」という運動強度的な考え方で消費カロリー計算をすると


METS: https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-004.html


あまり消費されない(200kcal~400kcalくらい)と示されており「ランニングでは痩せない」と言われたりします。


私もこれに対しては肯定的に理解していてランニングしたからエネルギーを消費しているという考え方は望ましくないと思っています。