🍀疲労回復に全力🍀
皆様こんにちは、 バレエダンサーの北村です! 🍀
10月は公演が立て込み グッと運動量が上がったため、 今月は疲れ気味でバテバテの北村です💦
鍛えるのも大事だけど ケアも大事な仕事の内🍀
という事で
今月は出来る限りの体力回復やケアを 意識して行っています。 とは言え、先週は疲労が溜まり 疲れでダルさと頭痛が発生したため 週末は仕事帰りに食料品を買い やっとこさ家に辿り着いた後 夕方５時から寝てしまいました😅💦 寝る時間が確保できるだけ 恵まれていて有り難いですが、
いつもこうとはいかないので 時間が無い時は リハーサルの合間に仮眠をとります。
やはり睡眠は回復の王道ですね🤗 勿論食事やマッサージ等併せて 回復を試みていますが 十分な睡眠が取れるかどうかが 最も大きな回復ポイントではないかと感じます。
部屋に観葉植物も増やし、
植物を愛でて
リラックスできる空間造りも
ハマり中。
より良質な睡眠をとり スッキリとした状態で 日々活動できるよう 工夫していきます🤗🌟