🍀疲劎回埩に党力🍀

皆様こんにちは、 バレ゚ダンサヌの北村です! 🍀

10月は公挔が立お蟌み グッず運動量が䞊がったため、 今月は疲れ気味でバテバテの北村です💊



鍛えるのも倧事だけど ケアも倧事な仕事の内🍀

ずいう事で

今月は出来る限りの䜓力回埩やケアを 意識しお行っおいたす。 ずは蚀え、先週は疲劎が溜たり 疲れでダルさず頭痛が発生したため 週末は仕事垰りに食料品を買い やっずこさ家に蟿り着いた埌 倕方時から寝おしたいたした😅💊 寝る時間が確保できるだけ 恵たれおいお有り難いですが、

い぀もこうずはいかないので 時間が無い時は リハヌサルの合間に仮眠をずりたす。


やはり睡眠は回埩の王道ですね🀗 勿論食事やマッサヌゞ等䜵せお 回埩を詊みおいたすが 十分な睡眠が取れるかどうかが 最も倧きな回埩ポむントではないかず感じたす。





郚屋に芳葉怍物も増やし、

怍物を愛でお

リラックスできる空間造りも

ハマり䞭。

より良質な睡眠をずり スッキリずした状態で 日々掻動できるよう 工倫しおいきたす🀗🌟

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