特典①　ライブ配信！

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『インタラクティブ（双方向）なオンライングループトレーニング』

週に２度、オンラインでライブトレーニングが開催されます。

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スポーツ医科学の専門家 OneSelFのパートナー陣が、毎回新しいオリジナルトレーニングプログラムをお届けします。

ただ眺めるだけじゃない双方向性だから、的確なトレーニングフォームがチェックできます！

ニーズに合わせて『ビギナー』『ヘルシー』『マッスル』『ビューティー（女性限定）』からお好きなチームをお選びください。

もちろんチームの掛け持ちも可能です！

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「きっとできる、このチームなら。」

特典②　オンデマンド配信！

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『セルフトレーニングプログラム』

週に２度、ライブ配信で用いたトレーニングプログラムがオンデマンド配信されます。

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トレーニングプログラムの復習やライブ配信を見逃した場合、など効果的なセルフトレーニングに活用できます！

自分と向き合う至高時間を！

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「いつでも、どこでもカラダづくり。」

特典③　コラム

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『カラダの図書館』

週に１度、カラダづくりが加速する知識と知見をご紹介します。

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単純にトレーニングを繰り返すだけでももちろんカラダは変わります。

一方で、「なぜ筋肉がつくのか」「なぜカラダが柔らかくなるのか」など、

カラダづくりのメカニズムを知ることで、

トレーニングが自分のモノになり、一生モノになります。

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「アタマからもカラダを鍛える！」

​​ビギナープラン

30分 / 1セッション

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水）19:20〜19:50

土）11:00〜11:30

●​オンラインでのトレーニングが初めての方やトレーニングをやったことがあまりない方にオススメのスタートプランです。

●自分に合った運動強度から無理なく運動習慣をつけませんか？

​ヘルシープラン

50分 / 1セッション

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水）20:00〜20:50

土）09:00〜09:50

●脂肪を燃焼したい、運動を続ける体力をつけたい、健康的なカラダになりたい方にオススメ。

●スポーツサイエンスに基づいた健康的に痩せるプログラム。

●心拍数、消費カロリーを記録して着実にカラダの変化をもたらします。

マッスルプラン

50分 / 1セッション

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水）21:00〜21:50

土）10:00〜10:50

●筋力UPしたい、カラダを大きくしたい、男らしいカラダを手に入れたい方にオススメ。​

●スポーツサイエンスに基づき、全身的にバランスよく、筋肉を育てます。

●総負荷量（強度×回数×セット数）を管理して確実に身体の進化を体感！

ビューティープラン

50分 / 1セッション

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水）21:00〜21:50

土）10:00〜10:50

●運動習慣をつけたい、しなやかボディを目指したい方にオススメ。参加者は全員女性！

●スポーツサイエンスに基づき、全身の筋肉に刺激を入れながらシェイプアップを目指します。

●栄養や運動にまつわるクイズでちょっとした知識もゲット！