特典① ライブ配信！
『インタラクティブ（双方向）なオンライングループトレーニング』
週に２度、オンラインでライブトレーニングが開催されます。
スポーツ医科学の専門家 OneSelFのパートナー陣が、毎回新しいオリジナルトレーニングプログラムをお届けします。
ただ眺めるだけじゃない双方向性だから、的確なトレーニングフォームがチェックできます！
ニーズに合わせて『ビギナー』『ヘルシー』『マッスル』『ビューティー（女性限定）』からお好きなチームをお選びください。
もちろんチームの掛け持ちも可能です！
「きっとできる、このチームなら。」
特典② オンデマンド配信！
『セルフトレーニングプログラム』
週に２度、ライブ配信で用いたトレーニングプログラムがオンデマンド配信されます。
トレーニングプログラムの復習やライブ配信を見逃した場合、など効果的なセルフトレーニングに活用できます！
自分と向き合う至高時間を！
「いつでも、どこでもカラダづくり。」
特典③ コラム
『カラダの図書館』
週に１度、カラダづくりが加速する知識と知見をご紹介します。
単純にトレーニングを繰り返すだけでももちろんカラダは変わります。
一方で、「なぜ筋肉がつくのか」「なぜカラダが柔らかくなるのか」など、
カラダづくりのメカニズムを知ることで、
トレーニングが自分のモノになり、一生モノになります。
「アタマからもカラダを鍛える！」
選べる4チーム。
あなたにぴったりなチームへ。
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ビギナープラン
30分 / 1セッション
水）19:20〜19:50
土）11:00〜11:30
●オンラインでのトレーニングが初めての方やトレーニングをやったことがあまりない方にオススメのスタートプランです。
●自分に合った運動強度から無理なく運動習慣をつけませんか？
ヘルシープラン
50分 / 1セッション
水）20:00〜20:50
土）09:00〜09:50
●脂肪を燃焼したい、運動を続ける体力をつけたい、健康的なカラダになりたい方にオススメ。
●スポーツサイエンスに基づいた健康的に痩せるプログラム。
●心拍数、消費カロリーを記録して着実にカラダの変化をもたらします。
マッスルプラン
50分 / 1セッション
水）21:00〜21:50
土）10:00〜10:50
●筋力UPしたい、カラダを大きくしたい、男らしいカラダを手に入れたい方にオススメ。
●スポーツサイエンスに基づき、全身的にバランスよく、筋肉を育てます。
●総負荷量（強度×回数×セット数）を管理して確実に身体の進化を体感！
ビューティープラン
50分 / 1セッション
水）21:00〜21:50
土）10:00〜10:50
●運動習慣をつけたい、しなやかボディを目指したい方にオススメ。参加者は全員女性！
●スポーツサイエンスに基づき、全身の筋肉に刺激を入れながらシェイプアップを目指します。
●栄養や運動にまつわるクイズでちょっとした知識もゲット！
