オリジナルアプリで

『家トレ』実践！

OneSelFのオリジナルアプリ「OneSelF＋」を使って、STEP 2で実践した『家トレ』を復習しながら実践します！

家や学校、職場やチームなどあらゆる場所があなたのトレーニング施設に変わります。

01.アプリ

OneSelFオリジナルのトレーニングアプリが施設の外でのあなたのトレーナーです。使用方法についてもご説明します。

03.負荷設定

それぞれのメニューの回数や時間などの負荷は個別に設定できます。あなたに合わせた負荷から始めていきましょう。

05.スケジュール

"道のり"を経て目標へ辿り着くには計画が重要です。あなたの生活の一部にセルフコンディショニングを組み込みましょう！とは言うものの、初めは中々実践できないかも...

そんな時もスケジュールを振り返ることで次に活かすことができます。

02.メニュー動画

​視覚的にメニュー動画や方法を再チェックしながらトレーニングを行うことができます。

04.時間設定

あなたの生活リズムに合わせて、メニューの長さを調節します。忙しい時は隙間時間で、余裕のある時はがっつりメニューを実践しましょう！