しゃがめる足首のつくり方

足は人体の中で唯一、地面と接している非常に重要な部位です。その部位に硬さが生じるとカラダのあらゆる部位に歪みを生んでしまいます。

それを防ぐために、まずPhase1では足首の前方を、Phase2では踵の内側をストレッチすることで歪みを整えます。そして、Phase3では足首の硬さの大きな原因であるアキレス腱を強力にストレッチしていきます。

あなたもこれでしゃがめる足首をつくりましょう！

※トレーニング中に痛みが生じる場合は速やかに中止していただき、痛みが長引くようであれば直ちに医療機関を受診して下さい。

Phase 1

Phase 2

phase 3