強靭な体幹つくり方

腕や脚を木の枝とするならば、体幹は文字通り、を表します。腕や脚がしなやかに力強く動くためには柔軟かつ強靭な体幹が必要不可欠です。

そのために、まずPhase1では体幹の前後をしっかりと可動させます。そして、Phase2では肘とつま先で、Phase3では手とつま先で、幹としてカラダを真っ直ぐ支えたまま、カラダの上下運動を繰り返します。

あなたもこれで強靭な体幹をつくりましょう!

※トレーニング中に痛みが生じる場合は速やかに中止していただき、痛みが長引くようであれば直ちに医療機関を受診して下さい。

Phase 1

Phase 2

phase 3

MAIL one.self.for.your.life@gmail.com

TEL 050-3565-4649

Adress 東京都三鷹市下連雀3-33-8 三鷹婦人会館藤ビル2F

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